Lataa Mindfulness -tekemistä kahvitauolle!
Hyvä kahvitauko kasvattaa työnteon tehokkuutta. Irrota ajatukset töistä kahvitauolla Brainbeans -tehtäväpaketin avulla!
Tauko vahvistaa fokusta
Evoluutio on rakentanut aivomme olemaan valmiina moninaisille ympäristön ärsykkeille. Siksi kykymme keskittyä yhteen asiaan pitkään kerrallaan on hyvin rajallinen. Ainoa lääke on kääntää huomio välillä toisaalle ja palata asiaan hetken kuluttua. Ota siis tauko ja taas jaksat.
Tauko tekee luovaksi
Aivoilla on yleisesti ottaen kaksi tilaa: toisessa olemme keskittyneitä yhteen asiaan, ja toisessa olemme rentoutuneita ja ajatukset kulkevat omia polkujaan. Tutkimusten mukaan jälkimmäisessä, unelmoivassa tilassa keksimme usein parhaat ja innovatiivisimmat ratkaisut ongelmiin.
Tauko muistuttaa tärkeysjärjestyksestä
Tutkimusten mukaan pitkään työskenneltyämme ajaudumme helposti viilaamaan pikkuasioita. Tauko auttaa tällöin laittamaan asiat mittasuhteisiinsa ja muistuttaa mikä on päämäärän kannalta tärkeintä.
Tauko on keholle hyväksi
Työskentely pitkään samassa asennossa aiheuttaa lihasten jumiutumista ja kipuilua. Lisäksi ruudun toljottaminen aiheuttaa pitkän päälle päänsärkyä. Tauolla on hyvä venytellä ja rentoutua. Ja taas jaksaa paremmin.
Pidä tauot säännöllisenä
Erään tutkimuksen mukaan tauko on hyödyllisempi kun se pidetään tarpeeksi ajoissa, eikä vasta kun voimat ovat täysin lopussa. Hyvin ajoitettu tauko on siis paras tauko.
Idea Fikaan
Lainataanpa idea länsinaapuristamme Ruotsista. Siellä kokoonnutaan työpaikoilla yhteen viettämään "Fikaa", kahvitaukoa, jossa nautitaan samalla pieniä herkkuja kupillisen äärellä. Fika on tapa pysähtyä kiireen keskellä arvostamaan elämän pieniä hyviä asioita - yhdessä tietenkin. Ei kuin kokeilemaan!